【実証済み】短期間で5キロ確実に痩せる方法とは

管理人が成功した短期間で5キロ確実に痩せる方法と、ダイエットを確実に行うための9つの習慣を紹介します!

カテゴリ: 短期間で5キロ確実に痩せる方法

私が1カ月で5キロ痩せたダイエット方法を紹介します。詳細はダイエット5キロ痩せる方法で紹介されていますが、それは・・・
  1. 毎日2時間歩く(通勤で)
  2. 毎日夕飯の炭水化物は抜く
  3. 毎日腹筋50回以上やる
  4. 間食はなるべくとらない
そんなもんです。
炭水化物は取らない代わりに他の栄養がある食べ物に置き換えてカロリーを抑えた食事にしました。

炭水化物を取らないだけで痩せることは可能です。すぐに結果は出ます。
2,3日で1キロ~2キロは減ります。
ただ、これだとリバウンドするためのダイエット手法になってしまいますし、体にもよくありません。
なので、運動も適度に入れなければいけないということです。



新陳代謝を上げて自分の体重をキープ or 減らすには運動は必要不可欠です。
先ほど紹介したページでも詳細な理由が説明されているので参考にしてみてください。
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三食のうち一食は炭水化物を食べない!
できれば夕食がいいです!
朝、昼は、エネルギーを使うので炭水化物を食べてもへっちゃら。

夜は寝るだけなので、あまり食べすぎは良くないのです。

従って夜炭水化物を除いた方法がオススメです!
炭水化物は除きますが、おかずはしっかり食べます!お魚はしっかり食べたくださいね!

私はお魚が嫌いで食べなかったら、病院の先生に怒られまして。
食べないと心臓に悪いらしいです。

コレステロールにも響くので魚は食べましょう!そして夜の炭水化物は諦めましょう!

そうすれば自然と痩せす!必ず!

 【実証済み】短期間で5キロ確実に痩せる方法とは 

まず短期間で5キロ痩せたい方は、食事制限も必要ですが運動も必要になります。

仕事の都合や学業の都合、人それぞれいろんな都合で運動をする時間が取れない!という方は結構いると思います。管理人の私も仕事が忙しくて運動する時間が取れませんでした。

ですが、これだけは絶対にやって下さい。
それは

ウォーキングを意識する

です。
ちょっとの移動でも車やタクシー、原付等を使ったりしてはいけません。
なるべく歩くことを意識しましょう。

もしあなたが、歩く時間すらない。というのであれば、朝早く起きて、通勤通学のために電車を使うのであれば、一駅分歩いてみたり。

もしくは帰りに、寄り道してみたり。
どんな方法でもいいのです。
歩くことが大切です。

理由は、歩くことでカロリーを消費するからです。
そんなの当り前だよ!と思っている人はいると思いますが。
それすらできていないのが現実です。
毎日歩いている人と歩いていない人では差が開くばっかりです。

まずは歩くことを意識しましょう! 

 【実証済み】短期間で5キロ確実に痩せる方法とは 

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